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Alimentación en la tercera edad

Cuidar la alimentación es importante en cualquier franja de edad. Pero cuando acudimos a una residencia para mayores en Sevilla debemos de buscar una que realmente cuide este aspecto. Es necesario que la dieta sea variada y adaptada a las necesidades de cada usuario, para que pueda estar sano y seguir disfrutando de esta etapa de su vida.

Son varios los cambios físicos producidos por el envejecimiento que acaban cambiando nuestro día a día. Todo ello acabará influyendo en nuestra salud y nutrición:

  • Cambios en la composición de nuestro cuerpo. Suele aumentar la grasa en el organismo y la pérdida progresiva de tejidos como la masa muscular y ósea. También hay una reducción de agua corporal total, lo cual hace que la regulación de la temperatura sea más inestable.
  • Tacto gastrointestinal. Procesos digestivos y de absorción acaban ralentizándose. Todo ello acaba teniendo consecuencias en la absorción de vitaminas y nutrientes como pueden ser el calcio o el hierro. También habrá que vigilar las comidas para evitar que se atraganten o haya una pérdida del apetito. Todo ello acabará produciendo estreñimiento, anemia y otra serie de problemas de salud.
  • Gusto y olfato. El paso del tiempo hace que las papilas gustativas se atrofien, a la vez que también tenemos un menor sentido del olfato. Como consecuencia hay una menor motivación a la hora de comer, llegando a percibir incluso de forma diferente los alimentos dulces.
  • Interacción entre nutrientes y fármacos. La utilización constante de medicamentos puede hacer que las personas mayores acaben perdiendo el apetito o incluso provocar nauseas y vómitos. Todo ello hace que la absorción intestinal no se lleve a cabo como debería.

Necesidades nutricionales en la tercera edad.

Para evitar que haya problemas en la nutrición habrá que prestar atención a:

  • Vitamina D. Su falta puede dar lugar a anemia, por lo que deberán de comer legumbres, verduras, frutas, cereales… A su vez, también es recomendable tomar 20 minutos el sol al día.
  • Vitamina B12. La falta de esta vitamina puede conllevar un deterioro cognitivo, por lo que será indispensable tenerla siempre en buenos niveles. Se consigue a través de cereales, carnes, pescados y mariscos.
  • Calcio y fósforo. Son minerales que nos ayudan a tener en buen estado nuestros huesos, por lo que debemos de tenerlos siempre presentes en nuestra dieta. Están en lácteos, derivados de la soja, pescados y frutos secos.
  • Es un antioxidante que nos ayuda a regular nuestro sistema inmune. Para conseguirlo debemos de tomar pescado, marisco, carne, huevos, quesos curados, cereales y legumbres.
  • Es habitual que las personas de la tercera edad sufran estreñimiento. Por lo que necesitan ingerir fibra mediante el pan y los cereales integrales. También con las frutas y verduras.
  • Hace que el riesgo de sufrir hipertensión sea mucho menor. Para ello hay que tomar menos sal y aumentar las frutas y los vegetales.

Tener una buena dieta es indispensable si queremos disfrutar de la tercera edad. En una residencia para mayores en Sevilla vigilarán qué alimentos son más aptos para cada uno de los usuarios, consiguiendo un menú variado que les aporte todo lo que necesitan para que puedan tener una buena salud.

TOP 5 juegos para la estimulación

Muchos de nuestros mayores cuando llegan a cierta edad o cuando se quedan viudos entran en una depresión, se sienten muy solos, el tiempo se les pasa muy lento. La opción de irse a vivir a una residencia de mayores es muy habitual, pero no todas ofrecen los mismos servicios

Cada más vez la esperanza de vida va subiendo, la calidad de vida también, las personas mayores van ganando vitalidad y es que envejecer y aburrimiento no tiene porque ser amigos. Existen muchos juegos que pueden ayudar a tener un envejecimiento saludable. Son juegos que fomentan la actividad física y mental.

En CER Espartinas, una residencia para mayores en Sevilla, ponen en marcha muchas iniciativas para mejorar la estimulación cognitiva.

Juegos de mesa

Los juegos de mesa, son todo un clásico. Pero a decir verdad, para todas la edades. Hacen que las personas desarrollen la agilidad mental y favorecen la sociabilidad. Hablamos de juegos, como por ejemplo; el parchís, las cartas, el dominó. Son opciones divertidas para las personas mayores.

Pintura

La pintura es un recurso muy utilizado cuando se llega a la tercera edad. No solo es una forma de pasar el tiempo, sino que también mantiene activa la vente, despierta la creatividad y mejora la motricidad. La sensación de satisfacción y alegría cuando ven sus obras es lo más importante para las personas.

Pasatiempos

Ya sean el sudokus, las sopas de letras, crucigramas, ayudan a mejorar la memoria, potencian la agilidad mental. Son como un deporte para el cerebro.

Actividades en el exterior

Las actividades al aire libre traen numerosos beneficios a las personas de la tercera edad. La gimnasia, el baile, paseos o algunos juegos en general siempre son una excelente opción. De esta forma, los mayores pueden aprovechar del buen tiempo y mejorar incluso su estado de ánimo.

Además, en CER Espartinas cuentan con una piscina en sus instalaciones. No todas las residencias para mayores en Sevilla cuentan con ella, y es muy importante a la hora de crear nuevas actividades de cara al verano. Es muy importante saber en dónde estamos dejando a nuestro mayores, para garantizarle la mejor de las experiencias.